Ek eet elke dag streng. Ek drink net water en nie koeldrank nie
Waarom neem my gewig nog toe?
Daar is geen natuurlike vet liggaam nie; dit is net dat jy iets verkeerd verstaan het.
1. Deur minder te eet, word vetverbranding versnel
Hierdie metode kan slegs binne 'n kort tyd 'n sekere effek sien, en dit sal die liggaam oor 'n lang tyd benadeel.
Relevante wetenskaplike eksperimente het bewys dat u gesondheid bedreig word as u daaglikse kalorie -inname minder as 800 kalorieë is.
√: Verhoog die hoeveelheid oefening op grond van 'n gesonde dieet om die wetenskaplike inname van proteïene, koolhidrate en vette te verseker. As u vinniger gewig wil verloor, kan u 'n hoë intensiteitsinterval HIIT probeer,
Paitu Fitness HIIT opleidingstoerusting kan ten volle aan u behoeftes voldoen.
2. Wil net vet verloor in 'n spesifieke deel
"Ek wil net die arms dunner maak", "ek wil net die onderbuik plat maak" ... Maar gedeeltelike vetverlies bestaan nie.
√: Sit-ups is nie genoeg as u vet in u buik wil verwyder nie. Al wat u nodig het, is volledige liggaamsoefening. Dieselfde geld vir ander dele.
3. Aërobiese oefening maak jou maer, kragoefening maak jou sterker
Baie mense glo dat sterkte -opleiding die liggaam dikker en voller sal maak. Dit is eintlik nie so maklik om fiks te word nie.
√: Om gewig te verloor tydens die beeldhouwerk, moet u, benewens aërobiese opleiding, ook kragoefeninge byvoeg. Namate spiermassa toeneem, neem metabolisme ook toe.
Paitu Fitness het 'n volledige reeks produkte vir sterkte -opleiding om aan al u sterkte -behoeftes te voldoen.
4. Hoe meer sweet, hoe vinniger vetverbruik
Die hoeveelheid sweet hou verband met die aantal sweetkliere in 'n persoon en die hoeveelheid water wat in die liggaam gestoor word, eerder as die verbranding van vet in sweet.
√: Strek kan die spiere verlig na strawwe oefening en die stywe en verkorte spiere na die mees gemaklike lengte herstel. Alhoewel strek na oefening nie die bene kan dun nie, kan dit die spiere in die beste toestand hou.
5. Strek kan jou bene slanker maak
Die hoofrede vir die vergrote beenomtrek is vetophoping. Die manier om vetophoping te verminder, is om gereeld te oefen en dieet te beheer. Om te rek, maak jou omtrek nie kleiner nie.
√: Beplan sistematiese oefenmetodes, met die fokus op saamgestelde en sistematiese kragoefening, gepaste lae-intensiteit aërobiese en HIIT, en verander die aërobiese metode met gereelde tussenposes.
6. Verminder koolhidrate tydens dieet
Koolhidrate word al lank beskou as die grootste vyand van gewigsverlies, en gedurende die vetverliesperiode vermy baie mense enige koolhidraatinname voor en na oefening.
√: Moenie bang wees om koolhidrate te eet voor en na opleiding nie. Hulle hoofdoel is om energie te verbrand, nie om dit in vet te verander nie.
Eet meer vesel en komplekse koolhidrate, en verminder "slegte" koolhidrate soos verwerkte korrels en witbrood.
Plaas tyd: Junie 19-2021