Sommige mal crossfit -afrigters het onvrugbaarheidsprobleme! Mans het baie lae testosteroon, 'n swak spermtelling en kan selfs nie 'n ereksie kry nie. Vroue is ook nie immuun nie. Hoë-intensiteit langtermynoefening beïnvloed hul ovulasie, en hulle is ook vasgevang in 'n simptoom genaamd 'pelviese hipertonie', wat hul bevallingsproses besonder pynlik maak.
Benewens crossfit, het sekere langafstandfietsryers en marathonlopers soortgelyke probleme.
Ek erken dat dit 'n bietjie alarmisties is, miskien is hierdie sportsoorte nie verkeerd nie, maar oortraining is verkeerd. Die impak van oortraining op seksuele funksie is onbetwisbaar, en ernstige wetenskaplike navorsing ondersteun ook hierdie siening.
Oormatige opleiding is nie genoeg nie. Oortraining is baie skadelik. Die meeste mense weet dat ooroefening moegheid kan veroorsaak en dit kan moeilik maak om te herstel. Maar in werklikheid is die skade van oortraining baie meer as dit. Hierdie artikel sal die impak van oortraining op die voortplantingsfunksie van die mens kortliks bekendstel.。
'N Paar jaar gelede het geleerdes aan die Universiteit van Noord -Carolina die uitwerking van uithouvermoë op seksuele funksie by gesonde jongmense bestudeer. Die navorsing word gelei deur Anthony Hackney. Dit is nie die sogenaamde navorsingsresultate wat slegs drie of vyf mense versamel het en 'n paar lukraak data versamel het nie. Dit is 'n ernstige ondersoek wat gedoen is by meer as 1300 18-60-jarige vakke. Die studie het uiteindelik die effek van oortraining op seksuele funksie by 1077 proefpersone ontdek.
Aan
Die doel van hierdie navorsing is om die verband tussen oefentyd, oefenintensiteit, ouderdom en seksuele begeerte te verduidelik.
Die navorsingsmetode is gebaseer op 'n vraelysopname. Die navorsers het 'n paar pogings aangewend om die betroubaarheid van die resultate van die vraelysopname te verseker. Hulle het verwys na baie verwante professionele letterkundes om die vraelyste op te stel. Hulle het byvoorbeeld die International Sports Questionnaire en die Baecke Questionnaire gebruik vir oefeningverwante vrae, asook die aanbevelings van die American Heart Association. Vrae oor libido verwys na professionele vraelyste soos androgeentekort -vraelyste, tabelle vir libido -kwantifisering en simptoomtabelle vir bejaarde mans wat algemeen in kliniese navorsing gebruik word.
Die studie het 'n jaar geduur en 'n vraelysondersoek is elke vier maande deur die jaar gedoen. Die proefpersone was besig met sport, insluitend hardloop, fietsry, swem en gewigstoot. Die groot hoeveelheid data wat daaruit verkry word, kan soos volg opgesom word:
Aan
1. Seksuele begeerte hou nou verband met oefenintensiteit en opleidingstyd. Die seksuele begeerte van lae tot medium intensiteit afrigters is meer normaal as dié van hoë intensiteit afrigters;
2. Die seksuele begeerte van kort- tot mediumtermynopleiers is meer normaal as dié van langtermynopleiers.
Spesifiek, die persentasie mense wat 1-16 uur per week oefen, het 'n normale seksuele begeerte vier keer hoër as die verhouding van 20-40 uur per week.
Ideaal gesproke, as u 'n hoë oefenintensiteit kies, moet die oefenfrekwensie en oefentyd dienooreenkomstig verminder word.
As u hoë intensiteit en langtermyn opleiding moet doen, moet u dit ten minste nie lank doen nie.
Die menslike liggaam kan in 'n kort tydperk intensiewe en langdurige opleiding weerstaan, maar as dit 'n paar weke of maande duur, sal dit 'n ramp vir seksuele funksie wees. Aërobiese oefening sal die manlike libido verminder.
Aan
Hackney se navorsing het nie te veel aandag aan testosteroonvlakke geskenk nie, maar baie geleerdes het langtermynstudies bewys dat oormatige opleiding testosteroonvlakke kan verminder en sodoende libido kan verminder. Die Internasionale Olimpiese Komitee het ook 'n term uitgevind om hierdie situasie te beskryf, genaamd die relatiewe energietekort in sport.
'Oormatige oefening beïnvloed die voortplantingsgesondheid' is reeds 'n eufemisme, en in sommige gevalle kan dit langdurige skade veroorsaak. Byvoorbeeld, "sportiewe manlike hipogonadisme".
'Matige' oefening verhoog gewoonlik die afskeiding van testosteroon en bevorder ook reproduktiewe gesondheid. Die afskeiding van testosteroon hou verband met baie faktore, soos die aantal oefengroepe, frekwensie, volgorde en moontlik die belangrikste keuse van oefensoorte.
Oefeninge wat groot spiergroepe gebruik, het 'n baie hoër testosteroon -effek. Byvoorbeeld, springhurkies het 'n baie hoër testosteroonvermoë as bankdruk (15% teenoor 7%). Maar die probleem is dat hierdie toename in testosteroonvlakke gewoonlik tydelik is, en daar is geen duidelike bewyse om 'n langtermynverhoging te bewys nie.
Soms kom 'n afname in testosteroon 'n paar dae na oefening voor.
Aan
Dit kan verband hou met die antagonistiese hormoonbalans tussen kortisol en testosteroon in die menslike liggaam. Die toename in kortisol wat veroorsaak word deur hoë intensiteit opleiding kan lei tot 'n afname in testosteroonvlakke. Sommige geleerdes het ander verduidelikings gegee deur middel van navorsing:
1. Testosteroon word vinnig omgeskakel in die metaboliet dihidrotestosteroon, wat manifesteer as 'n afname in die vlak van testosteroon in die bloed, maar moenie bekommerd wees nie, dihidrotestosteroon is onskadelik vir die menslike liggaam en word vinnig in die liggaam gemetaboliseer.
2. Die toename in testosteroonvlakke verhoog die ontvanklikheid en reaksie van androgeenreseptore. Dit is hierdie hormoon-reseptorkompleks wat die sintese van spierproteïen begin. Met ander woorde, die meeste van die verhoogde testosteroon bind aan die reseptor vir die daaropvolgende proteïensintese, wat 'n afname in testosteroonvlakke 'n paar dae na oefening tot gevolg het.
Aan
Die korttermyn afname in testosteroonvlakke na oefening word basies veroorsaak deur bogenoemde redes, maar dit verskil van die langtermyn afname in testosteroon wat veroorsaak word deur oormatige opleiding in die Hackney-studie.
Hoe beïnvloed oormatige opleiding vroue?
Aan
Hackney se navorsing toon die effek van oortraining op mans aan, maar dink nie dat vroue geen effek sal hê nie.
Die meeste relevante navorsing oor vroue is vir enkelopleiding. Die doel is om die verband tussen die vroulike voortplantingstelsel en oefening te bestudeer. Korttermynoefening sal vroue se simpatieke senuwees opgewonde maak en die sogenaamde 'vaginale polsamplitude' verhoog. In terme van leek kan oefening die vaginale kongestie van vroue bevorder en seksuele begeerte verhoog.
Die oefeninge wat in hierdie studies genoem word, duur egter gewoonlik nie meer as 45 minute nie, wat fundamenteel verskil van crossfit-afrigters, marathonlopers of oefenverslaafde fiksheidsliefhebbers wat 5-7 keer per week vir lang periodes oefen.
Aan
Oormatige opleiding vir vroue veroorsaak soortgelyke probleme as mans. Hulle is almal hipofise/hipotalamiese disfunksie, wat lei tot 'n afname in testosteroon- en estrogeenvlakke. Verder, sodra die vroulike liggaamsvetkoers tot ongeveer 11%verminder is, sal dit die rustyd van die voortplantingstelsel veroorsaak, wat tot simptome soos menopouse en lae libido kan lei.Die impak van oortraining op vroue word ook weerspieël in vroue se spesiale bekkenbodemspiere.
Oormatige opleiding sal 'n sekere mate van styfheid van die bekkenbodem veroorsaak, wat pyn tydens seks kan veroorsaak. Oormatige spanning in ander dele van die spiere beïnvloed ook die bekkenbodemspiere. Fisioterapeut Julia Di Paolo het gesê:“Die gastrocnemius -spanning behels die dyspiere, en die spanning van die dyspiere sal die styfheid van die bekkenbodemspiere veroorsaak. So in privaat tyd. Wat nodig is, is nie net fermheid nie, maar leer ook hoe om te ontspan. Een belangrike punt is om oormatige opleiding te vermy.
Plaas tyd: 02-02-2021