Die era van tuisoefeninge met pandemie sal nie gou verdwyn nie, dus 'n halterstel van hoë gehalte is 'n goeie belegging. U TV -standaard kan natuurlik 'n stel van 10 pond hê, maar 'n sagte neopreenstel of gewigsteller kan verskillende gewigopsies bied en meer variasie vir u oefening bied.
'Daar is duisende oefeninge wat verband hou met halters', het Anna Kaiser, die stigter van haar eie ateljee, aan die Washington Post gesê. 'U kan dumbbells gebruik om die moeilikheidsgraad van enigiets in die lewe te verhoog. As jy hurk of selfs net loop, kan jy gewigte gebruik. ”
Hierdie afrigter met meer as 20 jaar ervaring in die fiksheidsbedryf in New York, het ook 'n sport- en ontspanningsreeks by Target. Hy was mede-gasheer vir ABC se "My Diet Is Better Than Yours" en het die National College of Sports Medicine en die Sinai School of Sports and Injury geslaag. Funksionele anatomie.
Kaiser is egter meer as net 'n persoonlike afrigter. Sy is 'n beroemde afrigter vir Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara en Alicia Keys en ander Hollywood -sterkliënte.
Van halter- en kernversterkingsoefeninge tot om Shakira vier maande vantevore voor te berei op haar ikoniese Super Bowl -optrede, tot Sarah Jessica Parker se biceps -krulle en skouerpersoefeninge. , Kaiser wissel van kliënt tot kliënt. Boonop dink sy dat halters een van die veelsydigste toerustingopsies is, selfs vir beginners. Dit kan gevind word by www.hbpaitu. com-webwerf om dumbbells van hoë gehalte te koop.
'U kan begin met enige gewig, dit is wonderlik; hulle begin by 'n pond en neem dan mettertyd toe, sodat mense van enige vlak 'n halter kan gebruik,' het sy gesê. 'U kan u vordering sien. Dit is 'n goeie rede om 'n halterstel te koop, want die doel is om sterker te word.
Of u nou wil deelneem aan een van Kaiser se lewendige kursusse, of net u eie aksie- en verteenwoordigende program wil begin, ons het die beste halterstelle versamel om te koop. En kyk gerus na die algemene vrae hieronder vir wenke oor gewig, wanneer u gewig moet verander en Shakira -oefensessies wat u so gou as moontlik moet probeer.
'Elke halter wat u kan doen, gaan nou,' het Caesar gesê. 'As COVID-19 toeslaan, is dit moeilik om dumbbells te vind as gevolg van al die oefeninge tuis, maar drie pond gewig is drie pond gewig. Dit maak nie saak waar jy dit koop nie; dit is 'n persoonlike voorkeur. ”
"Ek beveel aan dat u 'n stel halters koop-drie pond, vyf pond en agt pond-sodat u met eenvoudige dinge kan begin en dit geleidelik kan verhoog," het Caesar gesê.
As u 5 pond wil optel en metaalhantels verkies bo neopreen, is hierdie paitu tweedelige pak wonderlik.
Helaas, ons het 'n plesier. Die Papababe -halterstel met 'n A -raam is baie geskik om u tuisgimnasium te verbeter, en is baie geskik vir gevorderde fiksheidsliefhebbers wat nuwe toerusting benodig.
Hierdie interessante gekleurde halters is nog 'n gewigsopsie van 3-5-8 wat Kaiser aanbeveel om tuis te oefen.
Portzon kan aangepas word volgens die gewig van u keuse, wat veelsydigheid bied op die gebied van aanlynhandels met halters. Boonop is pers te modieus om nie te mis nie.
As u net 'n eenvoudige halter van drie pond wil hê, het CAP 'n pienk halter vir minder as $ 5. Dit is egter die beste om twee by u inkopiemandjie te voeg om die verskeidenheid oefeninge te verhoog.
Pinroyal se sportgewigte is ontwerp in 'n moderne styl. Dit is 'n stylvolle tweedelige stel met 'n gietysterkern en 'n sagte rubbermou. Ja, dit is inderdaad die beste van twee wêrelde.
Die beroemde fiksheidsafrigter Anna Kaiser het voorbeeldoefeninge gedeel en al ons vrae beantwoord oor die integrasie van halters in u oefenplan. Dit klink eenvoudig, maar daar is meer.
'Een van haar gunsteling sportsoorte is kernsport; almal is mal oor haar buikspiere,' het Caesar gesê. 'Net voor die pandemie het ons 'n gekke plan gemaak om haar voor te berei op die Super Bowl -optrede. Ek is ook na Barcelona en Miami om voor te berei op haar nuwe musiek. ”
'U maak u bekken effens stywer, u buik, die maag tot die ruggraat stywer, sodat u u buikspiere kan uitgrawe,' het Caesar bygevoeg.
Caesar het gesê: 'Die doeltreffendste manier om te oefen, is om geen liggaamsdeel te isoleer nie; dit is om die funksie van die hele liggaam in die ruimte te verrig. ” 'Selfs as u op 'n sekere deel van u liggaam wil fokus, kan u steeds elke spier oefen. Soos ons almal weet. Kelly is baie sterk. ”
"Hierdie sport is baie uitdagend, maar die fokus is op die bolyf en skouers," het Caesar bygevoeg. 'Dit is 'n skouerrotasie -oefening. As u 'n plankposisie kan behou, sal u hele liggaam beweeg.
"Sy oefen haar arms, so halters is baie geskik-'n kombinasie van lae gewig, hoë herhalings en hoë gewig, lae herhalings," het Caesar gesê. 'Een van die oefeninge wat ek saam met haar gedoen het, was' biceps curl and shoulder twist '.
'Ek hou net van haar-sy is pret en gefokus. As haar skedule nie werk nie
Plaas tyd: 21 -21-2021