Voordat u hierdie artikel lees,
Ek wil begin met 'n paar vrae:
Hoe langer die oefentyd, hoe beter is die gewigsverlies -effek?
Is die meer vermoeiend hoe doeltreffender die fiksheid?
Moet u as sportkenner elke dag oefen?
In sport, hoe moeiliker die oefening, hoe beter?
Moet u nog steeds intensiewe opleiding doen as u nie in goeie toestand is nie?
Na die lees van hierdie vyf vrae, gekombineer met u gewone optrede, sal daar waarskynlik 'n antwoord in u hart verskyn. As 'n gewilde wetenskaplike artikel, sal ek ook 'n meer wetenskaplike antwoord vir almal aankondig.
U kan na die vergelyking verwys!
V: Hoe langer die oefentyd, hoe vinniger word die gewigsverlies?
Antwoord: Nie noodwendig nie. Die oefening waarmee u gewig kan verloor, is nie net om nou kalorieë te verbrand nie, maar ook om u metabolisme binne 'n paar dae nadat u opgehou het, te verhoog.
Die kombinasie van hoër intensiteit en korter tyds sterkte -opleiding met 'n sekere tydperk van aërobiese oefening sal meer bevorderlik wees vir die bereiking en handhawing van 'n lae liggaamsvetkoers.
V: Hoe meer moeg, hoe meer effektief?
A: Alhoewel die oefenmetodes en gevolge van sommige fiksheidsatlete inderdaad 'n val laat val, is hierdie nimmereindigende metode nie geskik vir gewone mense wat gewig wil verloor en gesond wil bly nie.
Vermy ooroefening en maak seker dat die laaste een in plek is wanneer u bewegings uitvoer.
V: Moet ek elke dag oefen?
A: Mense wat daagliks kan oefen, moet 'n aansienlike mate van fisiese gesondheid en goeie liggaamsvorm en lewensgewoontes hê. As u egter nie die hoë intensiteit opleiding in die daaglikse lewe kan hanteer nie, en u elke dag dwing om te oefen, kan dit moeilik wees om goeie resultate te behaal.
As u net begin oefen, word dit aanbeveel dat u probeer om nie twee opeenvolgende dae gewigstraining of hoë intensiteit te oefen nie. Om elke tweede dag weer te oefen, gee u liggaam tyd om homself te herstel. Voordat u gewoond raak aan opleiding, kan u die aantal kere wat u herstel, verhoog.
V: Is die moeilikheid van die aksie hoe hoër hoe beter?
A: Die strewe na moeilikheid is nie so goed soos die strewe na presisie nie. Slegs met akkurate bewegings kan u die spiere meer effektief voel.
Werklik effektiewe opleiding is om te begin op die basis van die korrekte werking, met die fokus op basiese opleiding, soos hurk, bankdruk en ander oefeninge wat vir die meeste mense effektief is, is die regte keuse.
V: Kan ek hoë intensiteit opleiding doen as ek moeg is?
A: As u vandag baie slaperig is, maar steeds byt en na die gimnasium gaan vir opleiding, sal dit u nie help nie.
Gee eers genoeg voeding, neem 'n warm bad en ontspan ten volle. Wat u nou moet doen, is nie oefening nie, maar slaap.
Plaas tyd: 19 Junie 2021