Ek hou baie daarvan om myself op die gebied van fiksheid uit te daag. Ek het een keer aan 'n driekamp deelgeneem, alhoewel ek tydens opleiding geweet het dat ek nooit weer wou deelneem nie. Ek het my afrigter gevra om gewig te oefen, wat baie moeilik is. Oeps, ek het die Lifehacker Fitness Challenge begin, wat 'n manier is om elke maand nuwe dinge te probeer. Maar jy sal nie vind dat ek 'n 75Hard of 10-dae abs-uitdaging doen nie.
Dit is omdat daar 'n verskil is tussen 'n goeie en 'n slegte uitdaging. 'N Goeie fiksheidsuitdaging stem ooreen met u doelwitte, die werklading is beheerbaar en gee u uiteindelik resultate wat u geestelik sowel as fisies kan gebruik. 'N Slegte een sal net u tyd mors en u pynlik laat voel.
Kom ons kyk na die gebreke van slegte uitdagings (spoiler: die meeste vind u op sosiale media) en praat dan oor wat u moet soek.
Kom ons begin met die grootste leuen wat die virale uitdaging vir u sê: pyn is 'n doel wat die moeite werd is om na te streef. Daar is ander leuens op die pad: Pyn is 'n noodsaaklike deel van oefening, en hoe meer pynlik jy is, hoe meer gewig sal jy verloor. Deur dinge te verdra wat jy haat, is die manier waarop jy geestelike veerkragtigheid ontwikkel.
Niks hiervan is waar nie. Suksesvolle atlete ly nie daaraan om puik te wees nie. Die rede is voor die hand liggend: sou u wou hê dat u atlete elke dag sleg moet voel as u 'n afrigter was? Of wil u hê dat hulle goed moet voel, sodat hulle kan voortgaan om te oefen en sukses te behaal in die spel?
As dit nie goed gaan nie, kan sielkundige veerkragtigheid u help om te volhard, maar u sal nie sielkundige veerkragtigheid opbou net deur u lewe te vererger nie. Ek het een keer saam met 'n sielkundige opleidingskundige gewerk, en sy het my nooit aangesê om dinge te doen wat ek haat om sielkundige veerkragtigheid op te bou nie. In plaas daarvan het sy my opdrag gegee om aandag te skenk aan die gedagtes wat opgeduik het toe ek vertroue verloor het en maniere ondersoek om hierdie gedagtes aan te pas of te herorganiseer sodat ek gefokus kan bly en nie verwerp kan word nie.
Sielkundige veerkragtigheid sluit gewoonlik in om te weet wanneer om op te hou rook. U kan dit gedeeltelik verstaan deur aan te hou om moeilike dinge te bereik en te weet dat dit veilig is. Dit vereis leiding of ander gepaste toesig. U moet ook leer wanneer u nie iets moet doen nie. Volg die neiging en uitdaging blindelings, want die reëls is die reëls, en hierdie vermoëns kan nie gekweek word nie.
Vertrou 'n projek of vertrou dat u afrigter iets te sê het, maar dit geld slegs as u rede het om te glo dat die projek of afrigter betroubaar is. Bedrieërs hou daarvan om slegte produkte of onvolhoubare sakemodelle aan mense te verkoop (sien: Elke MLM) en vertel dan vir hul volgelinge dat dit hul eie skuld is, nie die bedrieër se skuld nie. Dieselfde idee geld vir ernstige fiksheidsuitdagings. As u bang is vir mislukking omdat u glo dat dit u persoonlike oordeel is, sal u waarskynlik mislei word.
Die taak van die opleidingsprogram is om u te ontmoet waar u is en u na die volgende vlak te neem. As u tans 10 kilometer en 10 minute hardloop, sal 'n goeie hardloopplan dit vir u makliker en moeiliker maak om te hardloop relatief tot u huidige fiksheidsvlak. Miskien hardloop u 9:30 myl as u klaar is. Net so sal 'n gewigoptelplan begin met die gewig wat u tans kan dra, en teen die einde kan u moontlik meer lig.
Aanlynuitdagings dui gewoonlik op 'n sekere aantal groepe of tyd of tyd. Hulle benodig elke week 'n sekere hoeveelheid oefening, en daar is geen tyd om die werklas van die uitdaging te verhoog nie. As die inhoud van die uitdaging nie die geval is nie, is dit vir u genoeg om nie te kan vorder nie. Miskien kan iemand die uitdaging skriftelik voltooi, maar is dit die persoon wat jy is?
Soek eerder 'n program wat by u ervaringsvlak pas en waarmee u die regte hoeveelheid werk kan kies. Byvoorbeeld, of u nou 95 pond (80% is 76) of 405 pond (80% is 324) druk, 'n gewigoptelplan waarmee u met 80% van u maksimum gewig kan druk.
Soveel betekenislose fiksheidsuitdagings belowe jou om versnipperd te wees, gewig te verloor of gewig te verloor, gesond te wees, ondersteun te word of buikspiere te kry. Maar daar is geen rede om te glo dat as u 'n sekere aantal dae buite die kalender oefen, u 'n liggaam sal kry soos 'n beïnvloeder van 'n verkoopsplan nie. Die enigste mense wat binne 21 dae geskeur kan word, is diegene wat 21 dae tevore geskeur is.
Enige opleidingsprogram moet vrugte afwerp, maar dit moet betekenisvol wees. As ek 'n spoedgerigte hardloopplan maak, hoop ek dat dit my vinniger sal laat hardloop. As ek gewigstoot doen in Bulgarye, hoop ek dat dit my selfvertroue kan opbou deur gewigstoot. As ek 'n gewigoptelprogram doen wat op volume fokus, hoop ek dat dit my kan help om spiermassa te verhoog. As ek 30 dae lank maagspieroefeninge doen, verwag ek… buikspierpyn?
Sal u 'n sug van verligting slaak en terugkeer na 'n normale lewe, wat glad nie 'n uitdaging is nie? Dit is die rooi fla
Plaas tyd: 06-06-2021