Waarom baie liggaamsbouers 'n proteïenryke dieet kies, is eintlik om perfekte spierlyne te skep.
2. Aanvulling van koolhidrate na oefening
Ongeag gewigsverlies of fiksheid, sal baie mense sê dat as u in goeie toestand wil wees, u nie meer koolhidrate moet hê nie. Alhoewel hulle almal weet dat koolhidrate maklik is om mense vet te maak, maak nie saak wat jy te veel eet nie.
Graan en styselrige koolhidrate in die lewe sal beslis goed wees vir die opleiding van die buikspiere, en na oefening kan u ook kies om patats te eet of hawermout te drink, wat albei goeie keuses is.
3. Stop rowwe sit-ups,
Kan aërobiese oefening probeer
Om vet te verbrand, dink baie mense dat sit-ups die beste manier is om te kies. Vroue kan sit-ups kies en mans kan push-ups kies. In werklikheid hoef u nie elke dag sit-ups te doen nie, maar aërobiese oefening met matige spoed. Dit kan ook u buiklyn beter maak.
'N Enkele sit-up is nie besonder goed nie, en dit kan selfs moeiliker wees om 'n perfekte buiklyn te skep. Hier is 'n paar eenvoudige oefeninge vir almal as u die buiklyn wil bereik, sodat u vinnig en sonder druk 'n goeie figuur kan sien.
Aksie 1: Lê op u rug en lig u bene op
Sit-ups moet eers voorberei word vir sit-ups. Dan, met die een been ondersteun, word die ander been na die plafon gestrek. As u oefeninge doen, voel u die krag van die buik, wat die buik meer kan laat voel. Wel, ek voel die druk op my buik.
Aksie twee, oop en toe spring
Spronge oop en toe is ook aërobiese oefeninge. As u buiklyne skep, word die lyflyn beter, sodat u die perfekste liggaam kan sien. Die oop- en sluitspronge is eenvoudig en maklik om te gebruik, en u kan 'n kort tydjie neem om die begin- en sluitspringoefeninge te voltooi. Werk saam om vinniger gewig te verloor.
As u oefen, fokus u nie net op oefening nie, maar ook op dieet. Deur oefening en dieet op dieselfde tyd te kombineer, kan u liggaam beter word. As u oefen, en u nog steeds voel dat u maag nie die maksimum bereik het nie, kan u ook in 'n perfekte toestand uitvind waarom u liggaam nie van drie punte verbeter het nie.
Plaas tyd: 11-11-2021