Opleiding die volgende dag: Laagste foutkoers/hoë wins op lang termyn! Basiese fiksheid moet leer

In werklikheid herhaal die meeste mense die vlak, omdat hul lae vlak "slegte" opleiding ook opleiding is, en dit is beter as geen opleiding nie. "

Langtermyn fisiese opleiding sal senuwee-moegheid en pynlike skade veroorsaak. As u nie die opleiding sonder die brein hervat nie, veroorsaak dit dat u liggaamstoestand (val) sterkte, papierval en plek drasties verander.
U moet lekker rus. Kyk na die geniale op hoë vlak. Hulle sal nie hoë intensiteit opleiding voor die reëlings reël nie. Hulle kan ten volle rus en hul fisiese en geestelike toestand aanpas in die beste toestand om die beste resultate te behaal.
Ek reël opleiding vir my lede. Eintlik oefen hulle elke tweede dag. Die doel is om die lede voor elke opleiding volledig te rus en die volgende opleiding in die beste toestand uit te voer. As u ook belangstel in my planbesef, luister noukeurig na my,

Barbell

Waarom alternatiewe dagopleiding gebruik?

1. Die aanvanklike diktesintese bereik sy hoogtepunt tydens opleiding en handhaaf 'n hoë vlak binne 36 uur. Hierdie tydsbestek van 200 grade is die opleidingsprogram vir die volgende dag.
2. Verhoog die vel op die rusdag na opleiding, en doen terselfdertyd ligte oefeninge om die velsintese beter te bevorder.
3. Die volgende dag kan die risiko van opleiding beperk word, maar ook die risiko verminder.
4. Deur die volgende dag se opleiding te kombineer met 'geen moeite' of 'groot plan' kan die frekwensie van spiergroepoefeninge elke week verhoog word.
5. Die resultate van die volgende dag opleiding sal nie erger wees as die hoëfrekwensie deurlopende opleiding nie.

Baie mense moet 'n gesonde dieet eet en 5-6 keer per week oefen. Daar is elke keer baie mense in die 30-tydsgroep.

Ek sê nie dat u nie 5-6 keer per week kan oefen nie. As die intensiteit van die opleiding goed beheer word, is dit goed. Terselfdertyd, as u 5-6 keer per week hoë-kapasiteit en hoë intensiteit, hoëfrekwensie-opleiding gebruik, is ek seker dat u dit nie doen nie. Daar is 'n duidelike verbetering, of selfs 'n verergering van die fisiese toestand.Weight training

Met die natuurlike seën van kunsmatige wesens en met behulp van kosmetiese opleiding, kan mense 5-6 keer per week oefen en goeie resultate behaal. Maar weet jy wat? Drie dae opleiding kan ook u eie sterkte en sterkte bou.

Deurlopende opleiding met hoë frekwensie is nie iets waarmee u u lewe kan voortduur nie. Dit kan baie energie verbruik as u ongeveer 20 jaar oud is. U kan onvermoeid 6 oefeninge per week oefen. Maar as u geleidelik in die samelewing groei, moet u vir u lewensbestaan ​​werk, u moet u bekommer oor huur, rekeninge en die behoefte om u gesin te onderhou. U wil net baie tyd in die gimnasium deurbring.

In die daaglikse gesondheid is daar 'n paar mense wat 5-6 keer per week oefen en lank aanhou, maar as u mooi kyk na die effek van hul opleiding, sal u agterkom dat die meeste mense nie goed is nie. Hulle hang lank aan die horisontale lyn en gaan nie verder nie. . Moenie 'voorgee om hard te werk' te verwar met ernstige erns nie.

Dumbbell

Die opleidingsmetode die volgende dag hou nie van diegene wat voorgee dat hulle hard werk nie. Dit kan voorberei word vir mense wat regtig hard werk en die werklikheid nastreef. Die spesifieke metodes kan baie wissel. Sommige mense hou byvoorbeeld daarvan om swaar gewigte te hanteer, en sommige hou daarvan om hard te werk, maar hoe hulle ook al opgelei word, hulle oefenintensiteit is so hoog dat hulle nie kan voortgaan met sulke hoë intensiteit effektiewe opleiding nie. Die liggaam herstel om in die toekoms meer vordering te maak.

Sommige mense dink miskien dat daar geen probleem is met hoë-intensiteit opleiding as ek elke dag mobiele opleiding gebruik en elke dag op afstand werk nie? In werklikheid bestaan ​​daar geen volledige isolasie nie. Selfs as u in isolasie -oefeninge optree, sal dit noodwendig ander spiergroepe behels as die teikenspiergroep, wat ook opleiding kan beïnvloed.Dumbbell bench

Die effek van voortdurende oefening op die liggaam is oral. Dit sal die opgewondenheid van die motoriese korteks verswak, die aantrekkingskrag van die senuweestelsel verminder en u gek maak, laat staan ​​nog effektiewe beheer om geleidelik te laai.

Motorverbruikers bring nuwe emosionele ervaring, persoonlike persoonlike ervaring; op die internet verbeter dit die persoonlike afspeelvermoë en uithouvermoë; op die senuweestelsel, verminder dit die vermoë van die senuweestelsel om moeiliker te aktiveer en te reageer stadig. Wag.

Neurotransmittervlakke sal ook in 'n deurlopende toestand verander. Pamien sal afneem en glutamaat sal toeneem, wat moegheid in die senuweestelsel veroorsaak en die depressiedrempel verlaag. Beïnvloed die entoesiasme vir oefening.

Fitness meal

Hierdie afrigters sê dat die moeilikste deel waarskynlik hul opleiding verander. Moenie die rusdag as die res van niksdoen beskou nie, maar behandel dit as die ander helfte van u plan. Dit is beter dat u die volgende keer doen wat u moet doen; kyk na die rusdag so ernstig as wat u in die lewe doen.

Laat ons onthou dat die verbruik en skade wat veroorsaak word deur hoë volume en hoë intensiteit opleiding op die rusdag herstel moet word, dus is die rusdag ook baie belangrik, en die dieet, soos lig, is baie nodig vir die verbruik van die opleiding dag. As u baie glikogeen en energie daarin stoor, kan u 'n vaste snit outomaties opspoor en byvoeg, en kan u die berging van sonlig deur middel van video opspoor.


Plaas tyd: 14-Aug-2021