Hoe om spierwins te maksimeer?

Die fokus van die opleidingsplan was nog altyd hoe om spierversterking en vetverlies te pas:

Spieraanwins: 'n Beter liggaam vir bevrugting kan ook u basiese driedimensionele en driedimensionele vlak verbeter, sodat dun mense sterker word en vet mense vet kan word;

Lipied: verminder talg effektief, maak u oë duideliker en die prentjie het natuurlik vlakke.

Vir algemene gesondheid, oefen meer krag vir spierversterking en meer aërobiese opleiding vir vetverlies. Hoe moet sterkte- en aërobiese opleiding dan ten beste gereël word?

Ons het al voorheen geoefen; die uiteindelike spieraanwins is hoofsaaklik om die liggaam te versterk en die maksimum krag te verhoog. Moenie aerobics doen na sterkte nie, die effek sal beter wees.

Daar kan gesien word dat slegs kragopleiding u sterk spiersterkte en sterktegroei kan verbeter deur sterkte -oefening + aërobiese opleiding te vergelyk.

Nadat u soveel gesê het, Binka, het u ook gesê dat kragoefening ook liggaamsvet baie goed kan verminder. Dan wil ek spiere verhoog en vet verminder. Is dit nie genoeg om krag te doen nie?

Wag 'n minuut! Alhoewel sterkte -opleiding inderdaad kan help om spiermassa te verhoog terwyl vet verminder word, kan dit die liggaam effektief oefen, met beter gesondheidsvoordele, en kan aërobiese opleiding ook gedoen word!